การออกกำลังกายกลุ่มที่มีเอกลักษณ์นี้ประกอบด้วยท่าสควอท ลันจ์ และการออกกำลังกายแกนกลางที่ออกแบบมาเพื่อสร้างความแข็งแกร่งและความว่องไว ซึ่งสามารถทำได้ที่ห้องออกกำลังกายหรือสถานที่อื่นที่ต้องการ โดยมีอุปกรณ์ให้ เช่น สายยางยืด ดัมเบล เคตเทิลเบล และลูกบอลน้ำหนัก

โปรแกรมกลุ่มนี้ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการเริ่มต้นกิจวัตรการออกกำลังกาย ซึ่งประกอบด้วยการออกกำลังกายพื้นฐานส่วนบนและล่างของร่างกาย การออกกำลังกายแกนกลาง และการออกกำลังกายความทนทาน โดยใช้สายยาง ดัมเบล เคตเทิลเบล และลูกบอลน้ำหนัก ไม่ว่าจะจัดที่ห้องออกกำลังกายหรือสถานที่อื่นที่ต้องการ ก็มีอุปกรณ์ที่จำเป็นทั้งหมดให้

การฝึกอบรมแบบตัวต่อตัวนี้ออกแบบมาเพื่อสร้างเป้าหมายระยะยาว คาดหวังการออกกำลังกาย เช่น สควอท ลันจ์ และการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลัก โดยใช้สายยาง ดัมเบล เคตเทิลเบล และลูกบอลน้ำหนัก การออกกำลังกายที่มีอุปกรณ์ครบครันนี้สามารถทำได้ที่ห้องออกกำลังกายหรือสถานที่ที่ต้องการ