พิลาทิสแบบฟรีบอดี้ช่วยให้คุณเข้าถึงพิลาทิสได้โดยไม่ต้องกลัวการใช้เครื่องจักรขนาดใหญ่ คุณจะได้ฝึกแบบเปล่าหรือใช้เครื่องมือเล็กๆ เช่น ยางยืด ลูกกลิ้ง ลูกกลม ลูกซอฟท์บอล และลูกฟิตบอล การออกกำลังกายจะเน้นส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพื่อให้แน่ใจว่าจะออกกำลังกายได้อย่างสมบูรณ์ แม้จะออกกำลังกายในระดับต่ำ และเหมาะสำหรับผู้ที่มีการเตรียมความพร้อมทางกีฬา

คลาสนี้รวมการใช้เครื่องรีฟอร์มเมอร์และเครื่องคาดิลแลค และออกแบบมาสำหรับไม่เกิน 4 คน การผสมผสานของการออกกำลังกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อเริ่มต้นและสุดท้าย การเคลื่อนไหวที่หลากหลายสำหรับขา ก้น แขน ไหล่ กล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อหน้าอกและกล้ามเนื้อหน้าท้องเหมาะสำหรับทุกประเภทของความต้องการ: สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ปรับปรุงท่าทางหรือฟื้นฟูสมรรถภาพการเคลื่อนไหวเต็มที่ เช่น หลังการผ่าตัด

คลาสนี้รวมถึงการใช้เครื่องรีฟอร์มเมอร์และเครื่องคาดิลแลค เริ่มต้นด้วยการหายใจและการยืดเส้นยืดสายที่เตรียมร่างกายสำหรับการใช้เครื่องมือ การออกกำลังกายและลำดับการออกกำลังกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับสภาพผนังช่องท้องและปรับสภาพร่างกายทั้งหมด แก้ไขข้อบกพร่องของท่าทาง และช่วยในการฟื้นฟูสมรรถภาพ