นี่เป็นการแนะนำง่ายๆเกี่ยวกับการเจริญสติเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตประจำวัน เซสชั่นประกอบด้วยหลักการหลักการออกกำลังกายการทำสมาธิและสำเนาคู่มือการเจริญสติของ ABC ซึ่งเป็นหนังสือที่เต็มไปด้วยทฤษฎีการเจริญสติและการออกกำลังกาย เซสชั่นนี้สามารถดำเนินการได้ 1 คนหรือเป็นกลุ่ม

เซสชั่นนี้เป็นการแนะนำที่ครอบคลุมเกี่ยวกับการฝึกสติแบบโบราณสำหรับการปลูกฝังความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจ ซึ่งรวมถึงหลักการหลักแบบฝึกหัดง่ายๆการทำสมาธิและสำเนาหนังสือ The ABC Guide to Mindfulness ซึ่งเต็มไปด้วยแบบฝึกหัดและทฤษฎี เซสชั่นนี้สามารถทำได้ทั้งแบบเดี่ยวหรือเป็นกลุ่มก็ได้

เซสชั่นการสอนสติเชิงลึกนี้เริ่มต้นด้วยการพูดคุยเกี่ยวกับคุณและเป้าหมายของคุณ จากนั้นคุณจะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับการฝึกสติและการทำสมาธิที่ปรับให้เข้ากับแรงบันดาลใจเหล่านี้ เซสชั่นประกอบด้วย "แผนปฏิบัติการ" ในแบบของคุณเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีอย่างมีสติและสำเนาของ The ABC Guide to Mindfulness เซสชั่นนี้เหมาะสำหรับ 1 ต่อ 1 หรือกลุ่ม