เราเริ่มต้นด้วยการหายใจอย่างมีสติ ทำการออกกำลังกายโยคะเบา ๆ บนหาด และปิดท้ายด้วยการทำสมาธิผ่อนคลาย พร้อมฟังเสียงคลื่น

ไม่ว่าจะอยู่บนชายหาดหรือในสตูดิโอ ในการผ่อนคลายอย่างล้ำลึกที่มีการแนะนำนี้ คุณสามารถนอนฟังและปล่อยวางได้อย่างง่ายดาย ฉันจะพาคุณไปทีละขั้นตอนสู่สภาวะระหว่างตื่นกับหลับ ซึ่งร่างกายของคุณจะฟื้นฟูและจิตใจจะพักผ่อน ทุกอย่างที่คุณต้องการอยู่ที่นั่น: คุณไม่ต้องทำอะไร เพียงแค่อยู่ โยคะนิทราให้พื้นที่ปลอดภัยแก่คุณเพื่อให้มาถึง – เพื่อตัวคุณเอง

เราเริ่มต้นอย่างผ่อนคลายด้วยการทำสมาธิและการฝึกหายใจอย่างมีสติเพื่อทำให้ร่างกายและจิตใจสงบ จากนั้นเราจะปรับการฝึกโยคะให้เหมาะกับความต้องการและความสามารถของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทำกิจกรรมได้ตามที่คุณต้องการ และรู้สึกผ่อนคลายและมีพลังแน่นอน