โฟกัสไปที่การตั้งสมาธิและการเคลื่อนไหว โดยผสมผสานท่าทางยืดเส้นยืดสายและท่าทางที่เข้าถึงได้ง่ายสำหรับทุกระดับ ทุกท่าออกกำลังกายออกแบบมาเพื่อช่วยให้ค้นพบตัวตน จุดประกายความตั้งใจ และความสุขจากภายใน ปิดท้ายด้วยการอาบเสียงที่ช่วยให้ผ่อนคลายอย่างล้ำลึก พร้อมฝึกหายใจแบบปราณายามะและการผ่อนคลายตามคำแนะนำ

การฝึกแบบใช้พลังงานสูงนี้ผสมผสานการออกกำลังกายแบบฟิตเนส การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และการปรับสภาพเข้าด้วยกัน ออกกำลังกายทุกกล้ามเนื้อโดยพักน้อยที่สุด เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับการออกกำลังกายทุกระดับ และจะมีการปรับเปลี่ยนตามความจำเป็น เซสชั่นนี้เน้นการฝึกน้ำหนักตัวเป็นส่วนใหญ่ (ใช้อุปกรณ์น้อยที่สุด) พร้อมการอุ่นเครื่องและการคูลดาวน์ที่เน้นการยืดกล้ามเนื้อแบบลึก เลือกสถานที่ออกกำลังกายได้ตามสะดวก ไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน ที่พัก สวนสาธารณะ หรือห้องออกกำลังกาย

เริ่มต้นด้วยการประเมินการเคลื่อนไหว รวมถึงการเอื้อมมือ การยก และการก้มตัว คาดหวังการออกกำลังกาย เช่น การยกน้ำหนักแบบต่างๆ การถือของหนักแบบฟาร์เมอร์ การสควอท การลันจ์ และการแพลงค์ เลือกสถานที่ออกกำลังกายได้ตามสะดวก ไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน ที่พัก สวนสาธารณะ หรือห้องออกกำลังกาย อุปกรณ์ที่ใช้ได้ขึ้นอยู่กับความพร้อมของแต่ละคน เช่น ดัมเบลล์ แถบยืด เคตเทิลเบล หรือแม้แต่ของใช้ในครัวเรือนอย่างเหยือกน้ำ สำหรับเซสชั่นกลางแจ้ง เราสามารถจัดเตรียมอุปกรณ์แบบพกพา เช่น แถบยางยืดได้

โฟกัสไปที่การตั้งสมาธิและการเคลื่อนไหว โดยผสมผสานท่าทางยืดเส้นยืดสายและท่าทางที่เข้าถึงได้ง่ายสำหรับทุกระดับ ทุกท่าออกกำลังกายออกแบบมาเพื่อช่วยให้ค้นพบตัวตน จุดประกายความตั้งใจ และความสุขจากภายใน ปิดท้ายด้วยการอาบเสียงที่ช่วยให้ผ่อนคลายอย่างล้ำลึก พร้อมฝึกหายใจแบบปราณายามะและการผ่อนคลายตามคำแนะนำ