เซสชั่นนี้ผสมผสานการฝึกหายใจแบบมีผู้ชี้แนะเข้ากับการอาบเสียงด้วยคริสตัลโบวล์และเครื่องเป่าลม เพื่อช่วยให้คุณคลายความตึงเครียด ควบคุมระบบประสาท และกลับมาสัมผัสกับความสงบอีกครั้ง ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์

โฟกัสไปที่การตั้งสมาธิและการเคลื่อนไหว โดยผสมผสานท่าทางยืดเส้นยืดสายและท่าทางที่เข้าถึงได้ง่ายสำหรับทุกระดับ ทุกท่าออกกำลังกายออกแบบมาเพื่อช่วยให้ค้นพบตัวตน จุดประกายความตั้งใจ และความสุขจากภายใน ปิดท้ายด้วยการอาบเสียงที่ช่วยให้ผ่อนคลายอย่างล้ำลึก พร้อมฝึกหายใจแบบปราณายามะและการผ่อนคลายตามคำแนะนำ

การฝึกแบบใช้พลังงานสูงนี้ผสมผสานการออกกำลังกายแบบฟิตเนส การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และการปรับสภาพเข้าด้วยกัน ออกกำลังกายทุกกล้ามเนื้อโดยพักน้อยที่สุด เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับการออกกำลังกายทุกระดับ และจะมีการปรับเปลี่ยนตามความจำเป็น เซสชั่นนี้เน้นการฝึกน้ำหนักตัวเป็นส่วนใหญ่ (ใช้อุปกรณ์น้อยที่สุด) พร้อมการอุ่นเครื่องและการคูลดาวน์ที่เน้นการยืดกล้ามเนื้อแบบลึก เลือกสถานที่ออกกำลังกายได้ตามสะดวก ไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน ที่พัก สวนสาธารณะ หรือห้องออกกำลังกาย

สวัสดี! หลังจากการประเมินการเคลื่อนไหว เซสชั่นของเราจะเน้นไปที่รูปแบบการเคลื่อนไหวเชิงฟังก์ชัน เช่น เดดลิฟต์รูปแบบต่างๆ, ฟาร์เมอร์สแครี, สควอท, ลันจ์ และพลังค์ เลือกสถานที่ออกกำลังกายได้ตามสะดวก ไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน ที่พัก สวนสาธารณะ หรือห้องออกกำลังกาย อุปกรณ์ที่ใช้ได้ขึ้นอยู่กับความพร้อมของแต่ละคน เช่น ดัมเบลล์ แถบยืด เคตเทิลเบล หรือแม้แต่ของใช้ในครัวเรือนอย่างเหยือกน้ำ สำหรับการออกกำลังกายกลางแจ้ง เราสามารถจัดเตรียมอุปกรณ์แบบพกพา เช่น สายยางรัดได้ ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์

โฟกัสไปที่การตั้งสมาธิและการเคลื่อนไหว โดยผสมผสานท่าทางยืดเส้นยืดสายและท่าทางที่เข้าถึงได้ง่ายสำหรับทุกระดับ ทุกท่าออกกำลังกายออกแบบมาเพื่อช่วยให้ค้นพบตัวตน จุดประกายความตั้งใจ และความสุขจากภายใน ปิดท้ายด้วยการอาบเสียงที่ช่วยให้ผ่อนคลายอย่างล้ำลึก พร้อมฝึกหายใจแบบปราณายามะและการผ่อนคลายตามคำแนะนำ