การฝึกสมาธิอย่างช้าๆนี้ถือเป็นเวลานานโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อกระตุ้นพังผืดรองรับความแข็งแรงของกระดูกและปรับร่างกายตามธรรมชาติ

เพลิดเพลินไปกับเทคนิคการรับรู้ลมหายใจและการเจริญสติที่ออกแบบมาเพื่อทำให้ระบบประสาทสงบลงปรับโฟกัสให้คมชัดและปลูกฝังความสะดวกภายใน ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์มาก่อน

การปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ผสมผสานการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลเข้ากับเทคนิคการหายใจที่ตั้งไว้ตามด้วยเรกิการสัมผัสโดยเจตนาการผสานรวมและการต่อสายดิน