เพิ่มความคล่องตัวสูงสุด คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น

การออกกำลังกายจะรวมถึงการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เช่น สควอท วิดพื้น และแพลงค์ รวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งปรับแต่งตามความต้องการและเป้าหมายของคุณ