ช่วยให้ผู้เข้าร่วมฝึกฝีมือการขี่จักรยานเป็นกลุ่มหรือคนเดียว บทเรียนที่เน้นเทคนิคต่อไปนี้: การคลิปและคลายคลิปจักรยาน, ท่าทางของร่างกาย, การเปลี่ยนเกียร์, ท่าทางแอโร, การเข้าโค้ง, จังหวะการปั่น, ขึ้นและลงเนินเขา, การปั่นเร็ว, ท่าทางของมือ

เรียนรู้พื้นฐานการวิ่งและเพิ่มความเร็ว โดยเน้นการป้องกันการบาดเจ็บ การฟื้นฟู เทคนิคที่เหมาะสมของกลศาสตร์ร่างกาย การหายใจอย่างมีประสิทธิภาพ อุปกรณ์การวิ่งที่มีประสิทธิภาพ และการเรียนรู้ว่าจะใช้กล้ามเนื้อแบบ Fast Twitch และ Slow Twitch เมื่อใด

เรียนรู้พื้นฐานการว่ายน้ำ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือมือโปร บทเรียนการว่ายน้ำมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงเทคนิคของคุณด้วยรูปแบบการว่ายน้ำที่หลากหลาย การหายใจอย่างมีประสิทธิภาพ การพลิกตัวอย่างเหมาะสม การเพิ่มความเร็ว และการฝึกซ้อมต่างๆ!

โปรแกรมออกกำลังกายที่ปรับให้เหมาะกับเป้ที่มีเป้าหมายเฉพาะเจาะจงในการออกกำลังกายเพื่อแก้ไขท่าทาง การป้องกันการบาดเจ็บ การฝึกความแข็งแรง การปรับสภาพ การพัฒนาตัวกลาง การเคลื่อนไหว สมดุล ความยืดหยุ่น ความว่องไว และพลีโอเมทริกส์

การออกกำลังกายแบบกลุ่มที่เหมาะกับทุกระดับความแข็งแรง และปรับเปลี่ยนได้ตามความต้องการของแต่ละคน ประสบการณ์สนุกสนานและมีปฏิสัมพันธ์กันในชุมชนโดยไม่มีการตัดสิน!