ปรับปรุงกล้ามเนื้อ พลัง ความทนทาน และความว่องไว ลดความเครียดโดยเพิ่มระดับฮอร์โมนที่ช่วยให้อารมณ์ดี

ความแข็งแรงมีผลต่อประสิทธิภาพการเล่นกีฬา และประสิทธิภาพทางจิตใจ การทำงานบนจุดแข็งหมายถึงการทำงานบนความมุ่งมั่น

การยืดตัว ความยืดหยุ่น การลดจุดด่างดำ (เซลลูไลท์) การเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทางกายและจิตใจ การเพิ่มความกระจ่างใสเพื่อการปรากฏตัวที่มากขึ้น การปรับสีผิว