การเทรนแบบเซอร์กิตที่ครบถ้วนรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกกลุ่มและปรับปรุงระบบหัวใจ

วงจรการออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อใช้กล้ามเนื้อต่างๆ การเสริมสร้างความแข็งแรง การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การออกกำลังกายแบบมอเตอริก และการประสานงาน

วงจรการออกกำลังกายที่ปรับให้เหมาะสมตามกลุ่มกล้ามเนื้อที่เลือก โดยผสมผสานการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเข้าด้วยกัน