บรรเทาอาการปวดอย่างรวดเร็วและช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและการนวดบำบัด รวมถึงการระบายและการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทางเลือก: การใช้ครีมที่ให้ความรู้สึกสดชื่น

การนวดลึกที่ปรับให้เข้ากับความต้องการของผู้รับการนวด รวมถึงการทำงานของกล้ามเนื้อหรือการยืดกล้ามเนื้อที่ได้รับการช่วยเหลือ มีการให้คำแนะนำพื้นฐานเกี่ยวกับการยศาสตร์

การประเมินท่าทาง การนวดลดแรงกดทับลึก เทคนิคการนวดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเพื่อแก้ไขท่าทาง และการฟื้นฟูอย่างแข็งแรงสำหรับนักกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูง