การออกกำลังกายนี้ผสมผสานการออกกำลังกายเพื่อการเคลื่อนไหว การยืดกล้ามเนื้อแบบลึก และการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางเพื่อช่วยให้ฟื้นฟูและยืดหยุ่นได้ดีขึ้น

เซสชั่นนี้เหมาะสำหรับ 2 ถึง 6 คน มีทั้งการฝึกความคล่องตัว การกระตุ้นกล้ามเนื้อ ความเร็ว และความแข็งแรง

เซสชั่นนี้ออกแบบมาให้เหมาะกับเป้าหมายและระดับความฟิตต่างๆ ตั้งแต่มือใหม่ไปจนถึงนักกีฬาผู้มากประสบการณ์