เผาผลาญแคลอรีในการออกกำลังกายที่ยืดหยุ่นนี้

มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายเช่นการสร้างกล้ามเนื้อการปรับสีผิวและการลดน้ำหนัก

ออกกำลังกายเป็นคู่หรือกลุ่มมากกว่า 2 คน เซสชั่นสามารถมุ่งเน้นไปที่การฝึกความแข็งแรงการฝึกหลักหรือการฝึกเป็นช่วงๆที่มีความเข้มข้นสูง