การออกกำลังกายที่มีทั้งการยกน้ำหนัก การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัว และการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและสมรรถภาพ

เซสชั่นเทคนิคที่ครอบคลุมทั้งการต่อสู้ การต่อสู้แบบมวยปล้ำ และเทคนิคบราซิลเลียนจูจิตสึ รวมถึงการล้มคู่ต่อสู้ การบีบคอ และการล็อคแขน

เซสชั่นที่เน้นการปรับตัวให้เข้ากับความรู้สึกของการต่อสู้จริง สรุปด้วยการฝึกซ้อมแบบควบคุม