ปรับรูปร่าง ปรับสีผิว และเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยใช้แถบยางยืด เลือกกลุ่มกล้ามเนื้อที่ต้องการด้วยท่าทางและเทคนิคที่เหมาะสม

กระชับและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลักด้วยเครื่องฝึกกล้ามเนื้อแบบแขวน มุ่งเน้นไปที่การปรับสมดุล รูปแบบ และการสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง

ฝึกความแข็งแรงทั้งตัวด้วยเคตเทิลเบล เรียนรู้เทคนิคการเหวี่ยง แขวน และจับที่เหมาะสม เพื่อสร้างความแข็งแกร่งและความคล่องตัว

การออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวและแบบคาลิสเทนิกส์ผสมผสานกับการฝึกความต้านทานและความแข็งแรง อุปกรณ์ที่ใช้ ได้แก่ ที่ออกกำลังกายแบบแขวนตัว ยางยืด และเคตเทิลเบล