ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ท้าทายด้วยการออกกำลังกายแบบช่วงเวลาสูง ตามด้วยช่วงเวลาพักฟื้นที่สั้นลง

ออกกำลังกายด้วยยางยืดออกกำลังกาย ลูกบอลน้ำหนัก และการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัว เพื่อเสริมสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

เสริมสร้างสุขภาพและความมีชีวิตชีวาในระยะยาวด้วยการออกกำลังกายแบบพิลาทิสที่เน้นความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหลัก