การออกกำลังกายที่สร้างขึ้นเพื่อการฝึกซ้อมอย่างลึกซึ้งหรือเพียงแค่เพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ที่มีสติอย่างรวดเร็วร่วมกัน

การออกกำลังกายเป็นกลุ่มที่มีการปรับตัวด้วยตนเองการทำงานของลมหายใจตามคำแนะนำและการทำสมาธิที่ยาวนานขึ้น

เซสชั่นแบบตัวต่อตัวที่มุ่งเน้นไปที่การจัดตำแหน่งความยืดหยุ่นความแข็งแรงและการมีสติ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเติบโตของแต่ละบุคคล