การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ท้าทาย โดยออกกำลังกายอย่างหนักเป็นช่วงๆ ตามด้วยช่วงพักฟื้นที่ช้าลง เหมาะสำหรับออกกำลังกายแบบเร็วและมีประสิทธิภาพ

ออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัวและยางยืดออกกำลังกาย ลูกบอลน้ำหนัก และการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

เซสชั่นออกกำลังกายที่ช่วยปรับปรุงท่าทาง แก้ไขปัญหาที่หลัง คอ และไหล่ และลดอาการตึงของข้อต่อและกล้ามเนื้อ มีคลาสพิลาทิสสำหรับสตรีตั้งครรภ์และหลังคลอด