เซสชั่นที่มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายการลดน้ำหนัก โดยผสมผสานการฝึกความแข็งแกร่งความเข้มข้นสูงและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด

เซสชั่นที่เน้นการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อโดยใช้น้ำหนักและการฝึกความแข็งแรงเป็นช่วงๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อในบริเวณเฉพาะ

เซสชั่นที่ยาวนานขึ้นและก้าวหน้าขึ้น โดยผสมผสานการฝึกน้ำหนักและคาร์ดิโอเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและลดไขมันให้ได้รูปร่างที่ดูแข็งแรง