การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลักที่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิผลนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาจำกัด ไม่ว่าจะมีอายุเท่าใดหรือมีระดับความฟิตเท่าใด

การออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลักนี้มีท่าที่ใช้ทั้งตัว โดยเน้นความมั่นคงและการเคลื่อนไหวที่ทำงานร่วมกัน เหมาะสำหรับทุกระดับความแข็งแรง

การออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อแกนกลางสำหรับทุกวัยและทุกระดับความฟิต โดยเน้นที่การเคลื่อนไหวพื้นฐาน