ปรับโฉมรูปร่าง กล้ามเนื้อส่วนลึก การฝึกซ้อมแบบวงจรที่เหมาะสมและครบถ้วนเพื่อตอบสนองทุกความต้องการ วัตถุประสงค์คือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยการปรับสภาพร่างกายให้ช่วยให้ร่างกายสามารถทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกายแบบครอสฟิตที่มีความเข้มข้นสูงช่วยเพิ่มประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือด