การผสมผสานที่ลงตัวระหว่างการยืดกล้ามเนื้อ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ท่าทางโยคะที่ใช้เวลาหลายครั้ง และการทรงตัว เป็นการฝึกที่ครบถ้วนและสนุกสนาน

การฝึกฝนที่ลื่นไหลและมีพลวัตซึ่งผสมผสานการหายใจ การทำสมาธิ การยืดเส้นยืดสายอย่างนุ่มนวล ท่าทางโยคะ การทรงตัวและการผ่อนคลาย