เป็นการฝึกสมาธิและโยคะที่สืบทอดมาจากวัด โปรดสวมชุดบางๆ มาร่วมกิจกรรม ​การทำสมาธิแบบมีสติโดยใช้การสังเกตลมหายใจ การหายใจนุ่มนวลและเงียบสงบ 'Ana' หมายถึงการหายใจเข้า 'apana' หมายถึงการหายใจออก และ 'sati' หมายถึงสมาธิ โซโยกะ โอเชโยบอป (วิธีทำให้ร่างกายอ่อนโยน 5 วิธี) คือ เป็นหนึ่งในวิชาพื้นฐานของการฝึกซ้อมซอนมูโด และเรียกอีกอย่างว่า โอเชโจ (การออกกำลังกาย 5 ท่าของร่างกาย) จากโครงสร้างทางกายวิภาคและสรีรวิทยา รวมถึงการทำงานของแขน ขา ศีรษะ หลัง และหน้าท้อง การเคลื่อนไหวของแขนขา รวมถึงกระดูกสันหลัง จะช่วยผ่อนคลายแขนขาเพื่อบรรเทาความตึงเครียดทางกายและใจ ปรับแก้ข้อต่อกระดูก และเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ Ocheyuyop (วิธีทำให้ร่างกายอ่อนนุ่ม 5 วิธี) เป็นการฝึกสมาธิที่ช่วยผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย และส่งเสริมสุขภาพผ่านความกลมกลืนของร่างกาย จิตใจ และการหายใจ ไม่ใช่แค่การเคลื่อนไหวร่างกาย

ซอนมูโดห์เป็นวิธีการฝึกฝนและสุขภาพที่ครอบคลุมการทำสมาธิ โยคะ ชี่กง และศิลปะการต่อสู้ที่ดำเนินการในวัด ซอนมูโดซึ่งเริ่มต้นด้วยความสนใจในการตื่นรู้และการฝึกฝนเป็นการฝึกฝนที่น่าสนใจมากสำหรับฉันที่ฝึกเทควันโด ผมเริ่มฝึกซ้อมซุนมูโดในปี 1998 และตั้งแต่ปี 2002 ผมได้สอนที่สำนักงานใหญ่ในกรุงโซล ตั้งแต่ปี 2008 ผมได้เปิดสอนที่ Golgulsa ซึ่งเป็นสำนักงานใหญ่ของ Sunmudo และตั้งแต่ปี 2015 ผมได้เปิดสอนที่สำนักงานใหญ่ในกรุงโซล การทำสมาธิ 15 นาที พักผ่อนให้กายใจผ่านการทำสมาธิ คุณมี ซอนแชโจ 20 นาที ฝึกกายและใจให้แข็งแกร่งด้วยโยคะท่าต่างๆ ปล่อย ท่าพื้นฐานของศิลปะการต่อสู้ซุนมู 20 นาที ชางจี ชางจอกเตะหน้า ชางจอกเตะข้าง เติมพลังให้กายใจ มันแย่มาก ซองกิกง 20 นาที การเคลื่อนไหวของการทำสมาธิแบบเคลื่อนไหวเป็นหนึ่งเดียวกับร่างกายและจิตใจ มันทำให้ฉันนึกออก การทำสมาธิด้วยมุทรา 15 นาที ทำตามมือที่เคลื่อนไหวอย่างเงียบๆ เพื่อสัมผัสพลังงานแห่งชีวิต ร่างกาย ฉันมีความสงบอยู่ในใจ ชาดัม พวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตประจำวันและการฝึกฝนขณะดื่มชา