หลังจากวอร์มอัพสั้นๆ เราจะเข้าสู่การฝึกป้องกันตัวเชิงปฏิบัติโดยตรง โดยเน้นที่ 2–3 เทคนิค เราฝึกการป้องกันและการโต้กลับในสถานการณ์ที่หลากหลาย เช่น การรัดคอ การจับ การผลัก การชก การเตะ การใช้มีด และการใช้ไม้ นอกจากนี้ เรายังฝึกการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ความอดทน และความสามารถในการรักษาความสงบภายใต้แรงกดดัน เป้าหมายไม่ใช่แค่การเรียนรู้วิธีต่อสู้ แต่เป็นการพัฒนาความตระหนักรู้และความมั่นใจในการหลีกเลี่ยงอันตราย ตอบสนองอย่างมีประสิทธิภาพเมื่อจำเป็น และปกป้องตัวเองเมื่อถึงคราวคับขันที่สุด