การเทรนแบบเซอร์กิตโดยใช้การเคลื่อนไหวตามหน้าที่ โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เช่น การขึ้นบันได หรือแม้แต่การวิ่ง การกระโดด และการประสานงาน

เป้าหมายคือการทำความเข้าใจเสียงของช่องท้องและกล้ามเนื้อส่วนลึกที่ใช้ในชีวิตประจำวันให้ดีขึ้น เพื่อให้ควบคุมการเคลื่อนไหวได้มากขึ้น เป้าหมายของพิลาทิสคือการทำความเข้าใจร่างกายของคุณในพื้นที่ และเคลื่อนไหวอย่างมั่นคงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

กลับสู่ความสงบ เรียนรู้การเคลื่อนไหวต่างๆ ในการเคลื่อนไหวเพื่อเพิ่มขีดความสามารถในการเคลื่อนไหวในช่วงที่ร่างกายไม่คุ้นเคย การเรียนรู้การเคลื่อนไหวแบบยืดแบบคงที่และแบบไดนามิก