การฝึกนี้รวมเอาท่าต่างๆ ที่มีพลวัตและเทคนิคการหายใจและการทำสมาธิ เพื่อส่งเสริมสมาธิ พลังชีวิต และการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง ชั้นเรียนสามารถจัดเป็นรายบุคคลหรือเป็นกลุ่มเล็ก ๆ และเหมาะสำหรับทั้งผู้ที่เพิ่งเริ่มและผู้ที่ฝึกวิชานี้มาเป็นเวลานาน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการจัดการความเครียดและปรับสมดุลร่างกายและจิตใจ