การออกกำลังกายแบบมีกรอบนี้ช่วยเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งหรือพัฒนาการก้าวเดินให้ดีขึ้น การติดตามผลเป็นไปอย่างละเอียดและมีประสิทธิภาพ ทั้งการให้กำลังใจและคำแนะนำแบบเรียลไทม์

การฝึกสอนนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่อยู่ลึกด้วยเทคนิคของวิธีนี้ ซึ่งยังช่วยปรับปรุงท่าทางได้อีกด้วย

เซสชั่นนี้เหมาะสำหรับทุกคน ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การยืดกล้ามเนื้อ และการสร้างกล้ามเนื้อ สามารถจัดได้ทั้งในบ้านหรือภายนอก