การออกกำลังกายที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพสูงนี้จะช่วยให้หัวใจสูบฉีดด้วยการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวและการเคลื่อนไหว มันเยี่ยมมากก่อนการเดินป่าหรือการสำรวจมาทั้งวัน

เซสชั่นออกกำลังกายทั้งตัวที่ผสมผสานการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และการออกกำลังกายแกนกลาง รวมถึงการอุ่นเครื่อง การคูลดาวน์ และการฝึกท่าทาง

เซสชั่นการฝึกและการโค้ชทัศนคตินี้ประกอบด้วยการให้คำปรึกษา การออกกำลังกายที่ใช้พลังงานสูง และช่วงเวลารีเซ็ต

คลาสนี้เป็นการผสมผสานระหว่างกิจวัตรที่เน้นความแข็งแกร่งและการสวดอ้อนวอนสั้นๆ หรือการสวดอ้อนวอนด้วยการหายใจ ศรัทธา การเคลื่อนไหว และแนวคิดเป็นจุดสนใจ