การออกกำลังกายที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพสูงนี้จะช่วยให้หัวใจสูบฉีดด้วยการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวและการเคลื่อนไหว เหมาะกับการเดินป่าหรือสำรวจสถานที่ท่องเที่ยว

เซสชั่นออกกำลังกายทั้งตัวที่ผสมผสานการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และการออกกำลังกายแกนกลาง รวมถึงการอุ่นเครื่อง การคูลดาวน์ และการฝึกท่าทาง

เซสชั่นการฝึกและการโค้ชทัศนคตินี้ประกอบด้วยการให้คำปรึกษา การออกกำลังกายที่ใช้พลังงานสูง และช่วงเวลารีเซ็อร์

คลาสนี้เป็นการผสมผสานระหว่างกิจวัตรประจำวันตามความแข็งแกร่งและการสวดอ้อนวอนสั้นๆ หรือการสวดอ้อนวอนด้วยการหายใจ โดยเน้นความศรัทธา การเคลื่อนไหว และแนวคิด