พิลาทิสเป็นวิธีเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่อ่อนโยน โดยมุ่งเน้นไปที่การหายใจ ท่าทาง และการควบคุมการเคลื่อนไหว เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรับปรุงความยืดหยุ่น บรรเทาอาการปวด เสริมสร้างความแข็งแรงอย่างลึกซึ้ง และกลับมามีการวางท่าทางของร่างกายที่ดี

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่วยปรับสภาพร่างกาย ปรับปรุงท่าทาง ป้องกันอาการปวด และเพิ่มความแข็งแรง ทุกคนสามารถทำได้ โดยอาจใช้อุปกรณ์หรือไม่ก็ได้