การหายใจอย่างมีสติ ลำดับท่าอาสนะแบบมีการนำทางทั้งแบบยืนและนั่ง การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง คุณสามารถเลือกท่าทางร่วมกันเพื่อชี้นำชั้นเรียนไปสู่งานเฉพาะ: การฝังราก ความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น ความสมดุล

อัษฎางคะแบบดั้งเดิม ชุดที่หนึ่งหรือสองที่มีการแนะนำและช่วยเหลือ นาดี โชดานา และ สุขาสานา

การหายใจอย่างมีสติพร้อมการเตรียมพรานายามา ลำดับฮัทหยอกะที่มีการแนะนำ การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งด้วยระฆังคริสตัล

การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งที่นำโดยเสียงระฆังคริสตัล เป็นเทคนิคการรักษา: ระฆังจะถูกวางไว้ใกล้กับผู้เข้าร่วม การสั่นสะเทือนของระฆังจะทำให้เกิดปฏิกิริยาทางกายและจิตใจ และสามารถละลายอารมณ์ที่ถูกปิดกั้นได้