เซสชั่นโยคะที่รวมการยืดกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง การทรงตัว และการผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ

เซสชั่นช่วงเช้าสั้นๆ เพื่อปลุกร่างกายอย่างอ่อนโยนแต่มีพลัง เตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่

การฝึกที่ทำให้การเคลื่อนไหวและความสงบสมดุลกัน เราเริ่มต้นด้วยลำดับที่มีพลวัตและมีสติ (หยาง) เพื่อกระตุ้นร่างกาย ขยับข้อต่อ และเชื่อมต่อกับลมหายใจ จากนั้นคลาสจะช้าลงและมีการสำรวจตนเองมากขึ้น (หยิน) ทำท่าทางนานขึ้นเพื่อคลายความตึงเครียดที่ลึก ทำให้ระบบประสาทสงบ และสรุปด้วยสภาวะของการผ่อนคลายและการมีสติ

หลังจากการฝึกโยคะที่มีทั้งเทคนิคการหายใจและท่าอาสนะ ก็จะจบลงด้วยการผ่อนคลายที่มีการแนะนำด้วยเรกิ